Calcule seu percentual de gordura corporal pelo método da Marinha dos EUA, utilizando medidas de circunferências e altura.
É um método de estimativa do percentual de gordura corporal baseado em medidas de circunferências corporais (cintura, pescoço e quadril) e altura. Foi desenvolvido pelo Naval Health Research Center e é amplamente utilizado por sua praticidade e precisão razoável.
Para homens, a faixa saudável fica entre 10% e 24%. Para mulheres, entre 18% e 31%. Valores abaixo da gordura essencial (2-5% para homens, 10-13% para mulheres) são perigosos para a saúde.
A cintura deve ser medida no nível do umbigo, relaxado. O pescoço logo abaixo da laringe (pomo de Adão). O quadril (apenas mulheres) no ponto mais largo. Use fita métrica sem apertar, diretamente sobre a pele.
Esta ferramenta é apenas para fins educacionais e não substitui orientação médica profissional.